ಬೆಳಗ್ಗೆ ಏಳಲು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯ ಯಾವುದು? 99% ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ‘ಬ್ರಾಹ್ಮಿ ಮುಹೂರ್ತ’ದ ಅಸಲಿ ರಹಸ್ಯ ಇಲ್ಲಿದೆ!

ನಮ್ಮ ಪೂರ್ವಜರು ಪಾಲಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆಚಾರ-ವಿಚಾರಗಳ ಹಿಂದೆ ಒಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕಾರಣವಿರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾದದ್ದು ‘ಬ್ರಾಹ್ಮಿ ಮುಹೂರ್ತ’. ಇಂದಿನ ಆಧುನಿಕ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಮುಂಜಾನೆ ಬೇಗ ಏಳುವುದನ್ನು ಮೂಢನಂಬಿಕೆ ಎಂದು ಜಿಗಿಯುವ ಯುವ ಪೀಳಿಗೆಗೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಜ್ಞಾನವು ಬ್ರಾಹ್ಮಿ ಮುಹೂರ್ತದ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಸಾಕ್ಷಿ ಸಮೇತ ವಿವರಿಸುತ್ತಿದೆ.

ಏನಿದು ಬ್ರಾಹ್ಮಿ ಮುಹೂರ್ತ?
ಸೂರ್ಯೋದಯಕ್ಕಿಂತ ಸರಿಯಾಗಿ 96 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಆರಂಭವಾಗುವ ಸಮಯವೇ ಬ್ರಾಹ್ಮಿ ಮುಹೂರ್ತ. ಸೂರ್ಯೋದಯದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಇದು ಅಲ್ಪ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮುಂಜಾನೆ 4:00 ರಿಂದ 5:30ರ ನಡುವಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಶ್ರೇಷ್ಠ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಣವಾಯುವಿನ ಸಂಚಾರ ಸುಗಮವಾಗಿ, ದಿನವಿಡೀ ಉತ್ಸಾಹ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ.

ವಾತಾವರಣದ ‘ಅಮೃತ ಘಳಿಗೆ’
ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಮುಂಜಾನೆ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಓಜೋನ್ ಅನಿಲದ ಸಾಂದ್ರತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಶುದ್ಧೀಕರಣ: ಈ ಶುದ್ಧ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.

ಮೆದುಳಿನ ಚುರುಕುತನ: ಓಜೋನ್ ಮಿಶ್ರಿತ ಗಾಳಿಯು ಮೆದುಳಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಪೋಷಣೆ ನೀಡಿ, ನೆನಪಿನ ಶಕ್ತಿ ಹಾಗೂ ಆಲೋಚನಾ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ವೃದ್ಧಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಶ್ಯಬ್ದ ವಾತಾವರಣ: ವಿಶ್ವದ ಶೇ. 99ರಷ್ಟು ಜನರು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿರುವ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಬ್ದ ಮಾಲಿನ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಹೀಗಾಗಿಯೇ ಲೇಖಕರು, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮತ್ತು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಇದು ‘ಗೋಲ್ಡನ್ ಅವರ್’ ಅಥವಾ ಸುವರ್ಣ ಸಮಯವಾಗಿದೆ.

ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ (Circadian Rhythm)
ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಒಳಗೊಂದು ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರವಿದೆ, ಇದನ್ನು ‘ಸರ್ಕಾಡಿಯನ್ ರಿದಮ್’ ಎನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಹಾರ್ಮೋನ್: ನಮ್ಮನ್ನು ಕ್ರಿಯಾಶೀಲವಾಗಿಡುವ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 6:00 ರಿಂದ 8:30ರ ನಡುವೆ ಏರಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೋಮಾರಿತನಕ್ಕೆ ಕಾರಣ: ಒಂದು ವೇಳೆ ನಾವು 9 ಅಥವಾ 10 ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ನಿದ್ರಿಸಿದರೆ, ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಕೆಯಾಗದೆ ದಿನವಿಡೀ ಸುಸ್ತು, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಸೋಮಾರಿತನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಯಾರಿಗೆ ಎಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಅಗತ್ಯ?
ಬೇಗ ಏಳುವುದು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವೋ, ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಅಷ್ಟೇ ಅಗತ್ಯ. ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿರುವ ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿ ಹೀಗಿದೆ:

ವಯೋಮಾನ	ಅಗತ್ಯವಿರುವ ನಿದ್ರೆ
6 ರಿಂದ 13 ವರ್ಷದ ಮಕ್ಕಳು	9 ರಿಂದ 11 ಗಂಟೆಗಳು
18 ರಿಂದ 25 ವರ್ಷದ ಯುವಕರು	7 ರಿಂದ 9 ಗಂಟೆಗಳು
26 ರಿಂದ 64 ವರ್ಷದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು	7 ರಿಂದ 8 ಗಂಟೆಗಳು
ವೃದ್ಧರು	7 ರಿಂದ 8 ಗಂಟೆಗಳು

ಬ್ರಾಹ್ಮಿ ಮುಹೂರ್ತದಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಆಲ್ಫಾ ತರಂಗಗಳು (Alpha Waves) ಅತ್ಯಂತ ಚುರುಕಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಇವು ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಯಾವುದಾದರೂ ಹೊಸ ವಿಷಯ ಕಲಿಯಲು ಅಥವಾ ಕಠಿಣ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಸಕಾಲ.

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಮುಂಜಾನೆ ಬೇಗ ಏಳುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ಕೇವಲ ಸಂಪ್ರದಾಯವಲ್ಲ; ಅದು ಒಂದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆರೋಗ್ಯದ ರಹಸ್ಯ. ಪ್ರಕೃತಿಯ ನಿಯಮದಂತೆ ಬದುಕು ಸಾಗಿಸಿದರೆ ವೈದ್ಯರಿಂದ ದೂರವಿರಬಹುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಬ್ರಾಹ್ಮಿ ಮುಹೂರ್ತವೇ ಸಾಕ್ಷಿ.